BW64.0kg 今日20km 今月490km 今年8,746km
４時２０分に起床、少し早起きしたのでメニューにも余裕があった。これは１５分しなければと思いながら結局は１２分。まあ、いいか。
負荷が上がると、ややもするとペダリングが雑になる。教わった事に気を付けてやってはいるのだけども出来ているのかどうか？
姿勢はスクラムを組む姿勢で、顔は上げて、あごは引いて、胸は広く、腕は軽く曲げて、体重はペダルに掛かるようにももを高くあげる。そして腹圧を高める。
これだけあると、時々はなにか抜けている。
１２分間231w、ave.155w、MAX176。
