朝ローラー

BW64.0kg 今日15km 今月352km 今年8,608km
次女が最後の追い込み大勢に入ったので、暫くは晩ご飯作りは私の当番、又、３年振りに車通勤から、電車、バス通勤に変更。
そんな事もあって、ローラー練を朝することにした。時間が限られているので短時間メニュー。１０分アップのあと、237wで１０分だけ。ave,154bpm MAX176bpm。