BW64.4kg 今日20km 今月520km 今年8,776km 今朝は4時25分に起床出来たので、通常メニューが出来た。通常メニューと言うほどの物では無いですが・・・・ １５分アップの後、１２分が２４０w。１０分経過時で２３０w残り２分で少し追い込む。ave.160bpm、MAX17…