BW64.1kg 今日20km 今月660km 今年8,916km まだまだ、筋肉痛ですが朝ローラーやりました。回復走にしようかと思って始めたのですがアップの後、踏めそうだったので１０分だけチョイ頑張りました。 お陰で、通勤は歩くのもやっとこさでした。 １０分間254w。a…