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BW64.4 BMI21.4 今日104Km 今月1,091km 今年9,711km
久々のお邪魔練に参加、メンバーは○瀬部長、○村キャプテン、Ｏ５４さんの４名。今日も暑かったです。給水ポイントも１ケ所追加。

○朝明郵便局裏のポイント走（３％程度の上り）

距離：1.12km タイム：2:24 ave:27.92km

○村キャプテンが先行、コース半ばで追い越し、そのままかと思いきや後半で○瀬部長の激しい追い上げで抜かされる。なんとかゴールポイント手前で抜き去り先着。後半まで競った事もあり、ベストタイムを５秒程更新

○湯の山カントリー手前の上りスプリント（６％程度の上り）今日は暑いので１本。

　　　距離：335m タイム36 ave 32.74km
　
○湯の山駅裏のアップダウン

　距離：3.5km　タイム：9:43 ave21.55km

湯ノ山駅で給水と小休止を取った直後の走りだったので軽く流すつもりだったが、ラップボタンを押すとついつい走ってしまう。