BW64.9kg BMI21.6 今日30km 510KJ 今月923km 今年6,001km 連休の疲れがやや残っている感じだったが、今日のメニューはメディオのみを実施。 1本１５分、２５７ｗ、９７ｒｐｍ、１６７ｂｐｍ 今年の連休は例年に無く気温が低く、半袖、半パンは一度も無かった…

BW64.5Km BMI21.4 今日31km 606KJ 今月619km 今年2,039km 今日のﾒﾆｭｰはメディオ１本１３分、ＳＦＲ２分、レス１分を５セット メディオ 267w 97rpm 172bpm ＳＦＲ ① 206w 36rpm 154bpm ② 239w 38rpm 161bpm ③ 239w 39rpm 164bpm ④ 236w 38rpm 163bpm ⑤ 239w 3…