[ﾊﾟﾜｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

BW63.8 BMI21.2 今日35km 596KJ 今月65km 今年1,485km
今日のメニューは、メディオ1本１２分、プログレッシオーネ３分×５、
メディオ　256w 91rpm 167bpm
プログレッシオーネ
１．158w 92rpm 141bpm
２．187w 91rpm 148bpm
３．207w 91rpm 156bpm
４．230w 91rpm 163bpm
５．256w 91rpm 170bpm
今日は、９０回転を目標に回してみた、回転数が上がるとワット数も上がる。と言う事で実走に近い回転数を心がけた。
昨日のメディオは５２−１３ｔ、９７ｒｐｍで２６４ｗ
今日のメディオは５２−１２ｔ、９１ｒｐｍで２５６ｗ