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BW63.8Kg BMI21.2 今日30Km 593KJ 今月30km 今年1,450km
今日のﾒﾆｭｰはメディオ１本１２分　ＳＦＲ２分、レス１分を５セット
ＳＦＲの負荷を１目盛り上げて８→９へ
メディオ　264w 97rpm 168bpm
ＳＦＲ
①　236w 38rpm 160bpm
②　240w 39rpm 162bpm
③　240w 39rpm 162bpm
④　249w 39rpm 162bpm
⑤　246w 40rpm 162bpm
今日から２月、半ば頃からメディオを２本にする予定。あくまで予定です。ＳＦＲの負荷はここまでか？出来れば３月から、もう１目盛り上げられるかどうかってとこ。
ローラーはベランダでやっているので、この寒さは応えたがようやく峠を越えたようです。