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BW63.2kg BMI21 今日53km 972KJ 今月1,052km 今年2,472km
予定通りＦＴＰ値の測定を実施した。10分アップの後1時間ローラーを回して測定。結果は２２７ｗ、91rpm、169bpmで一応は目標を達成。
それにしても1時間ローラーを回すのは辛いですね。ギヤは最初から最後まで５２−１４ｔ、やり始めは余裕で30分経過したら１３ｔに落そうかなんて考えていたが、２０分を過ぎる頃から少し脚に張りが出てきた。これでは30分経過でギヤを落すのは少し厳しいかと思いながら坦々とローラー回し、最後の１０分は１３ｔで頑張ろうと思いながらも結局、落すことは出来なかったです。先月は終了後も余裕があったが、今回は結構キツカッタです。先月に比べて＋１０ｗ。
今朝の体重でのパワーウエイトレシオは３．６。目標は沖縄までに４．０なので仕事量で言うと２５３ｗになる。かなり遠い数値ですね。まあすこしでも近づけるように頑張ろう！！　それにしても1時間はしんどいです。