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BW64.5kg BMI21.4 今日160km 今月1,371km 今年14,960km
今日はチーム練習。メンバーはとくさん、ヒロスケさん、48zakiさん、O54さん、メビウスから○木さんと合計６名。ヒロスケさんはﾆｭｰﾊﾞｲｸで参加。
昨日、高回転を意識したのは良かったのだが、昨夜は右膝裏に痛みが出て、今朝は左膝の裏にも痛みが出ている。今日のチーム練習はヤバイと感じながらも集合場所へ、コースはR306を北上し、藤原→中里ダム→養老カントリー前→関が原→牧田川沿い→二の瀬→朝明公園。
朝明公園から暫く牽く、ペースは35km前後、セメント工場あたりから48zakiさんが牽きペースはキープ。その後O54さんが牽き始めるがペースがアップする、チョットヤバイかと思い先頭に出てペースを抑える。立田の坂ではとくさんと○木さんが飛び出す。O54さんにはっぱを掛けて飛び出させる。私はヒロスケさんとともに坦々と上り、先行していた二人をパス、最後の上りでヒロスケさんを交わし、O54さんについでゴール。
中里ダムコースでもとくさん、○木さんが飛び出すし、O54さんが続く。途中で48zakiが牽きだすが結構なペースで着いて行くのがやっと、少し引き離されかかるが、ここで48zakiさんがペースダウン。最後は交わしトップでR306へ。ここからは養老カントリーの坂を上り、紫陽花ロードを経由してサークルＫで小休止。
休憩後は関が原方面へ向かうが結構なペースで○木さんが引っ張る。○木さんは若いだけに元気で積極的に走っていました。将来有望です。関が原から牧田川沿いコースは下り、＆追い風で50km前後で最後の橋まで爆走。とくさんも調子が良さそうでローテに加わって走る。その後、一人、二人と切れ始め最後は48zakiさんと二人で回す。48zakiさんは結構走れています。この分だと來シーズンあたりヤバそうです。サークルＫで昼食後、二の瀬を経由するが、二の瀬は全く走れず今年のワースト記録26:41でave.13.8km，皆さんも相当脚を使っていたのかO54さんでも22分台でヨレヨレでした。
膝裏の痛みもあったので、今日は回転を抑えて100rpmを意識して走りましたがそこそこ走れたのでは・・・
今日の記録ave.28.8km ave.89rpmでした。今日も良い練習が出来ました参加した皆さんお疲れ様でした。