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上水場上の紅葉

椿神社の紅葉
BW64Kg BMI21.3 今日96km 今月1,211km 今年14,800km
メビウスの練習会にお邪魔練、メンバーは○村ｷｬﾌﾟﾃﾝと○橋さんの３名。今日はケイデンスを意識して走ったが、ギヤもそこそだったので前半から結構心拍が上がった走りだった。朝明郵便局からは少し負荷を落として走ったが、高ケイデンス（100〜110)で走っていると結構脚に来るものです。後半は○村ｷｬﾌﾟﾃﾝが結構なスピードで引っ張ったのですが、○橋さんもキレル事無く走れていた。ここ１〜２年の結構伸びたようです。
この時期は紅葉を楽しめながら走れるので、１年で１番良いシーズンです。
今日の記録はave.27.1Km ave.93rpmでした。