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BW64.5Kg BMI21.4 今日22km 今月1,095km 今年14,684km
今日のメニューはメディオ、ＳＦＲ
メディオ１本　１０分２５３Ｗ　１０２ｒｐｍ
ＳＦＲ３分５セット
１本目　１４８ｗ　４２ｒｐｍ
２本目　１４６ｗ　４１ｒｐｍ
３本目　１４８ｗ　４１ｒｐｍ
４本目　１５２ｗ　４２ｒｐｍ
５本目　１４９ｗ　４１ｒｐｍ
今年から取り組んだﾊﾟﾜｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだが、パワー値を気にするあまり回転数が低かったような気がする。来シーズンに向けては回転数は１００ｒｐｍはキープするように心がける。
固定ローラーはミノウラのＶＦＳ９を使用しているのだが、52t×12tで負荷を最大にしても１５０ｗ前後しかパワーが出ない。もう少し負荷が掛かるローラーに変更する必要があるかもしれない。今日の回転数は少し高め。