[日記}朝練＋１０分走

BW64.5kg 今日69km 今月763km 今年5,526km TSS152 累計TSS344
今朝は久しぶりの朝練、今シーズン初参加の猛牛親分に、初参加のフミさんと合計８名。メンバーが多いので２組に分けて実施。A列車に乗ると千切れる事も多いし、切れなくてもへばりついて走っている事が多いが、B列車では脚がそこそこ揃っているので真面目にローテーする。これが結構きつく良い練習になる。切れる寸前の時もあったが何とか完走。記録は
１周回：12:35 197w、２周回：12:18 185w、３周回：12:36 186wとまずまず。
そのまま通勤したので、帰りもジテツー。結構脚は張っていたが１０分走にトライ。記録は227w。もう少し行きたいところですね。