1390052910**[日記]呼び掛け練

BW64.2kg 今日146km 今月661km
48zakiさんの呼び掛け練に参加したのはbeanさんと３人。行き先はグリーンロード経由の青山高原。
最初はLSDペースで途中からFTP値の９０％を目標に走る。榊原温泉から青山高原に上がる。工事中なので途中でゲートを超える。工事中区間まで９km、そこからトップまで２kmと全長11kmの上り。工事を終えたら良い練習コースになりそう。しかし、途中で路肩がかなり崩れ落ちている区間もあるので当面無理そう。9km区間は207w 2km区間は197w。上に上がったのは良いが雪景色。雪道区間は慎重に走る。高原のアップダウンの路が半端無く寒い。R165に降りてからも暫くは下りが続くので身体が冷えきるし、目ん玉が凍るかと思うほど冷たかったです。県道28号で帰って来たが完全にサイクリングモードでした。
帰りがけにサンコーさんに寄って自転車の調整。上りのアウター×ローで踏むとリヤディレーラがスポークに擦れる。以前も調整したのだが、再発。結局0.5ミリのスペーサーを１枚入れる事で解決。毎度お世話になっています。