[日記}朝練

BW62.7kg 今日102km 今月665km 今年3,955km
今朝の朝練は少し遅れての合流もあり、６名と良い人数。スタート早々からハイペース。１周目が特に辛い。２周目に入ったところで、ローテーを３人程パスさせて貰い。少し落ち着いたのでローテーに加わる。３周目に入ると高負荷にも慣れて来て、どうにか付いて走るが、ミルクの上りで芝池さんに少し離され、その後は追い付く事が出来なかった。
＃１：11:17 224w　＃２：11:40 217w　＃３：11:47 223wと全て１１分台。ちなみに１周目のave.は39.2kmと後少しで40。３周で38kmオーバー。
反省としては、まずはローテーのパスをしない事だな。
第１部の朝練終了後、今日は出張で時間があったのでユダッチと第２部の朝練と今日も良い練習が出来ました。