[日記}ローラー練

BW63.7kg 今日20km 今月177km 今年7,451km
今日もローラー練と言うかジテツーもしていないので、この時期の平日練習はローラーしか無い。どうにかローラーの出来る環境が出来たので、ぼちぼちですが継続しています。と言うのは時期そうそう。
１５分アップのあと239wで１０分。この間の心拍はave.165bpm。max180bpmダウン１５分。