朝ローラー

BW65.1kg 今日38km 今月1,223km 今年10,513km TSS88 累計TSS171
いつものように3時50分起床し、外を確認する。日の出が遅くなって来ているので薄暗いが路面は濡れていないし、雨も大丈夫のよう。
さあ、出かけようとしたら、メッセンジャーにメッセージが、どうもミルク周回コース周辺は雨模様。なので朝練は諦めてローラー練に変更。
今日のメニューはL3:226w 15分、L4:242w 10f分、L4:258w 5分、L6:380w 30秒 4セット。
記録は230w、253w、268w、415w、410w、428w、418w とまずまず。
1時間の平均が214w、NPは230w。
ローラー終了後に外を見たら雨だったので取り敢えずは良かったと思ったのだが、後ほど大変な事に。
いつものように電車に乗ったのだが、大雨のため塩浜駅でストップ。結局1時間30分余り缶詰に。
会社まで2時間30分掛かった。