BW63.8kg BMI21.2 今日20km 今月250km 今年14,602km 熱は無いが咳がある。やや喉もいがらっぽくなって来て、鼻水も少し出始めた。 アップの後、イージー走、最後4分間はメディオ領域で合計１０分を２４２ｗで回す。 今日は立冬だと言うのにまだ気温は高め。