BW65.6kg 今日30km 今月878km 今年8,724km 今日のメニューはビルドアップ走。今日は最後の12まで行きました。5分間毎のビルドアップですが、12tで10分程度は我慢しないと駄目ですね。 今日は47分といつもより長かったので、汗の量も多く、ソックスまで…
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