BW64.9kg 197km 今月959km 今年1,855km 金曜日は年休取得で湯ダッチを誘って1時間走、短時間ではあるが結構な負荷で走れた。 午後は近所のカラダケアで指導を受けた、思っていたのとは少し違って筋トレがメインの感じ。終了後24時間は身体をケアして下さいと…