BW63.9kg 今日101km 今月1,102km TSS212.9 累計TSS296.5 今日は湯ダッチと練習。夜勤明けと言うことなので遅めの９時スタート加えて風邪気味との事なので距離も短縮。 ただ、負荷は少し上げてパワーウエイトレシオは3.0以上で６０分走。 アップの後、１０分…