RPE 13

BW62.7kg 今日52km 今月603km 今年12,100km
今日の現場実習は重度の要介護者なので、基本は見学のみ。３時間ほど立ちっぱなしだったので結構疲れた。会話が出来る状態では無いのですが、胃瘻の利用者が再び口から食物を取れる機能回復の訓練を一生懸命やる姿は、気持ちが十分に伝わって来ました。
今日のメニューは強度を少し落としてRPE13の60分走。最初は軽かったのですがさすがに60分回すと心肺より脚に来る感じ。表示されるワット数は結構振れるので心がけたのは40kmを下回らない事。
数値は195wで40.9km。今の時期これくらいの負荷で良いのかもしれない。しかし、80分もローラーに股がっていると、出た汗が冷えて来てTシャツが冷たくなる。着替えか、ウインドブレーカーが必要だ。