下見

BW63.5kg 今日57km 今月233km 今年1,858km
５時に目覚ましで起きるが２度寝で７時起床。ゆっくりして、明日からジテツーをするので下見に出かける。平日の通勤時間帯とは異なるので車の通行量などハッキリしないが、当面は塩浜街道を走る予定。信号もそこそこあるので、職場まで18kmで４０分程度掛かりそうです。週のうち２〜３日は帰りに遠回りしてトレーニングしたいと思っていて今日は、その一つのコース河曲駅から椿までのTTコースを試走。風上に向かうので結構しんどい。夜間走行となるので走って見ないと分からないが。職場→椿→自宅で90分程度の40km弱。
午前中には帰宅出来て昼食後、琵琶湖毎日マラソンを見ていたのだがそのまま午眠目が覚めたら３時を回っていた。
柿木さんの本によるとLTパワー値が250wのホビーレーサーが低中強度のトレーニング（メディオ以下）であれば5,250kjの仕事量を１週間に実施していれば、まず必要なトレーニング量は出来ている。との事なのでこれを最低限にしてやる事にしよう。