ジテツーメディオ

BW63.5kg 今日36km 今月377km 今年1,972km
今週は天気にも恵まれて４日連続のジテツーとなった。久しぶりにまともな平日練習が出来た感じ。明日も天気なのだが有給休暇なのと金曜日なので練習はお休みにしようかと思っているのだが、日曜日は研修会があり、朝のうちに少ししか走れないのでどうしようかと思っているところです。
今日の記録ave.210w。メディオ区間の往路243w、復路は244w。と往路が少し頑張れた。因に平均スピードは往路が31.5km、復路33.5km。トレーニング量はパワー値×時間で算出されているので時間は１分ほど復路が短縮されている。
日毎にパワー値が上がっているが、当面はこのあたりが限界か。
今日890kj、今週3,455kj