{日記]朝練

BW65.1kg 今日63km 今月675km 今年5,263km
雨や連休があったので久しぶりの朝練。メンバーはユーダさんと二人。今日は少し走り方を変えて見た。これまでは上りでペースが上がるとユーダさんがキレ気味になる。その結果追いつくのを待って再スタートって感じでした。
そうすると、どうしてもお互いに脚を休める事になる。今日は、上りは抑えめで、下り、平地で休まない。FTP値プラスでローテは短め。と言う事で走りました。
この走り方だと、ユーダさんもキレないし周回を通して負荷が掛かった状態なので良い練習が出来ました。結果ワット数は今シーズンで最高。タイムもこれまでと殆ど変わらない状況でした。
＃１：267w 13:11.6
＃２：265w 13:02.0
＃３：261w 12:49.0
帰路は今日も風が強く大変でしたが、最後２kmでパワーウエイトレシオ５倍達成
復路メディオ区間：281w、277w、266w、328w
脚がそこそこ張っています。
明日は、東京出張です。