ソロ練＆ローラー練

BW65.4kg 土曜日100km 今日12km 今月512km 今年7174km
土曜日に長島周回コースで踏んでみたが、20kmほど走ったところで、左太腿に痛みが出て来たので、後は流して走った。まだ負荷を掛けるのは早いのか、それとも徐々に負荷を掛ける距離を伸ばしていくのか？
今日は、軽くローラー。