ミルク周回朝練

BW64.9kg 今日36km 今月650km 今年7,026km
宮古島から帰ってきてバイクの調子が悪かったり、天候不良などで久しぶりのミルク周回朝練。
今朝は膝の故障から復活した姉御が参加、1周目は一緒に走る。目標は15分だったが、14分21秒で走る。やっぱり課題は上りですね。
2周回目はソロ、目標は12分台。記録は12:55とギリギリでクリアー。NP値で253w。12:30は切らないと駄目ですね。