朝ローラー

BW63.3kg 今日30km 今月904km 今年2,006km TSS46.5 累計TSS114.9
今日は東京出張、朝はすこし遅めの５時３０分起床。今朝のメニューは
アップで心拍数を１４０まで上げて行き、その後２５分間１４０台を維持しケイデンスは１００rpmを維持。っで記録は
１８４w、１０１rpm、150/154。
今日の就寝は遅くなるので明日の朝練はお休みですね。まっいいか。