BW64.3kg 今日36km 今年2,042km TSS95.5 累計TSS210.4
昨日は出張明けで休んでしまった。ちょっと気乗りがしていません。
今朝のメニューは２１５w １５分、２３０w １０分、２４５w ５分 、ケイデンスは８０rpm ３５０w ３０秒４セット。 １０分走に移った時に大したワット数でないのに苦しい、止めようかと思ったが何とか我慢。どうにかメニューは消化 っで記録は
１５分 ２１７w ７９rpm 153/160
１０分 ２３３w ７８rpm 159/164
５分 ２５３w ８０rpm 49/52（エラー）
３９０w、３９５w、３９７w、４２０wとまずまず。
