BW64.1kg 今日34km 今月128km 今年2,134km TSS94.6 累計TSS205.6
昨日は外走りを予定していたが起床すると曇り空で寒そう。結局走りに行かず、ローラーにも乗らずで
部屋の掃除。
今朝は眠かったけど何とか起きてローラーみ股がる。メニューは215w 15分、230w 10分、245w 5分。350w 30秒4本。
230wに移った時にきつかったが何とか我慢してメニュー完遂。記録は
221w 10分、238w 10分、256w 5分。385w、395w、404w、424w。
