定例コースライド

BW64.5kg 今日97km 今月735km TSS248.7 累計TSS726.7
今日は湯ダッチと定例コースライド、先週から左膝にやや不安を抱えているので、あまり無理をすまいと思って走るがポイント、ポイントで踏んでも左膝に違和感が出なかった。
今日は、湯の山スカイラインはかもしか大橋まで上がれたのだけど、ここが最悪。心拍は１４０台で、パワーは１９０w程度なのにしんどくては走れない、途中で湯ダッチに軽くパスされる。やはり上りが課題か。っで、今日のポインは
＃１：朝明郵便局裏　1.12km 3:27 273w
＃２：スカイライン　3.36km 18:44 194w
＃３：湯の山駅からの林道　3.41km 11:05 230w
＃４：浄水場　0.93km 3:56 262w
＃５：椿神社まで　3:39km 7:25 246w
＃６：古河電工前　2.7km 5:35 275w
＃７：ミルク周回の一部　2.07km 4:13 256w
基本的には全て、上りか微上り、アップダウンのコースです。
今週もどうにかTSS700を達成。