■

BW63.4kg BMI21.1 今日70km 今月1,343km 今年6,627km
朝からしんどかったです。３時５０分起床、食事を済ませ余裕を持って４時５０分過ぎに出発、５時１０分過ぎに集合場所へ。今日のメンバーは猛牛人さん、メヒラスさん、キーラ君とその友人ＸＣｴﾘｰﾄﾗｲﾀﾞｰの○弓さん、私の計５名。４年振りの朝練習でした。
7.4km/周の周回コースを４周回するとの事。そこそこの上りが２箇所ある周回コースです。まずはアップを兼ねて半周ほど走る。猛牛人さんのスタートの号令が掛かると一機にペースアップ、かなりのペースでローテーションする。１周回。２周回と重ねる３周回目で、キーラさんのボトルが落ちるハプニングがあり、ペースダウン（助かった）最終回の上りでじわじわと離れ出し、最後まで持たずでした。記録は以下です
１周回　11:28 ave 38.55km
２周回　11:36 ave 37.89km
３周回　13:10 ave 33.42km
４周回　12:15 abe 35.82km
とかなりのハイペースで良い練習をさせて貰いました。

会社から帰宅後はローラーで回復走を２０ｋｍ