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BW63.6km BMI21.1 今日107km 今月1,562km 今年6,846km
今日のお邪魔練のメンバーは木○キャプテンが二日酔いで途中合流で５名
明日は、雨なので距離を稼ごうかとも思ったが定例コースのみ。今日から
ＳＦＲもメニューに追加

○朝明郵便局裏のポイント走（３％程度の上り）

　距離：1.11km タイム：2:29 ave:26.66km

個人ＴＴの走りだったがタイムはベストと同タイムなのでまずまず。

○ＳＦＲ　３セット　８〜９％の上り４００ｍ　距離はやや短い

○湯の山カントリー手前の上りスプリント（６％程度の上り）今日も２本

　１本目　距離：331m タイム36 ave 32.61km

　２本面　距離：337m タイム43 ave 28.18km

２本目は全くたれて駄目

○湯の山駅裏のアップダウン

　距離：3.5km　タイム：10:05 ave20.88km

上り口の急坂のカーブでタクシーと遭遇し足をついて止まったのでこん　なものです。