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BW63.3Kg BMI21 今日52km 今月1,455km 今年6,739km
今朝も３時５０分起床、食事を済ませ集合場所へ６時１０分過ぎには到着
次回からはもう少し遅くて良さそう。今日のコースは火曜日とは異なったコース。そこそこの上りが１ケ所と距離は短いがコースが狭く曲がりくねりながら急激に上がる上りが１ケ所。ところどころコースが狭いので注意が必要。5.6km/周を５周回　メンバーは猛牛人、キーラ君、○弓さん、私の４名。１周目から全開モードでローテーしながら走るが、３周目の上りで切れ掛かる。少しペースを落として貰ったので付く、しかし最終回はじわじわと離され終了。火曜日も金曜日も３０ｋｍ前後の距離だが、私に取っては高負荷練習で良い練習になる。朝練の後はスッキリ、サッパリで出勤出来ます。いや〜、朝練って本当にいいものですね（死語ですか？）

今日の記録です5.6km/周
１周回　　8:55 ave.37.94km
２周回　　9:20 ave.36.11km
３周回　　9:13 ave.36.42km
4.5周回　19:04 ave.35.18km （ｶﾞｰﾐﾝの調子が悪く２周分の記録）