■

BW63.7kg BMI21.2 今日70km 今月1,652km 今年6,936km
只今、アコギのレッスンから帰宅。今日は朝練から夜練まで目一杯の一日でした。アコギは先生から少しお褒めの言葉も頂きました。

で、今朝も３時５０分起床、朝食を取り軽量化後集合場所へ、メンバーは猛牛人さん、メヒラスさん、キーラ君、ドラコさん、○弓さん、私の６名。一周目から相変わらずハイペース。行き成りで一番キツイと感じる。自宅から集合場所まで約８ｋｍあるのでアップをして行けば良いのだが、朝から1人でのアップは力が入らない。集合後４ｋｍ程アップの後スタートになるのだがイッッキー〜と言う感じです。
１周目のタイムは11:26なので先週より2秒早い。先週のタイムが一昨年と同じベストタイムだと聞いていたので、今日はベストタイム更新か？
２周回目で切れる。坂の上で待ってもらっていたので再スタート。３周目の上りは２番手で通過する。４周目に入る所で猛牛人さんがパンクするが、そのまま走らせて貰う。４周目も坂で切れ掛け遅れながらゴールへ
今日も、良い練習をさせて頂きました。今日のタイムは
１周目　11:26 ave38.67km
２周目　13:10 ave33.55km
３周目　12:20 ave35.71km
４周目　12:18 ave35.87km

夜はローラーで回復走を20km

朝練後、速攻で帰ってくればいつもの電車に乗れる。今朝も6時45分帰宅、シャワーを浴びて７時７分の電車に余裕で間に合った。後２〜３分は大丈夫か？？　ゆっくりと座って行きたいからね。それにしてもハードな朝練後は体調が良く仕事もはかどる気がする。（ローラーを軽く程度の朝練では駄目ですが・・・）