３月で〜す

BW63.2kg BMI21.0 今日38Km 640KJ 今月38km 今年2,709km
今日から３月で〜す。メニューを少々変更。これまで２回/週だったＳＦＲは１回/週に、その変わりプログレッシオーネを２回に、メディオは１３分から１５分に変更。
メディオ１本１５分　２６２ｗ、９９ｒｐｍ、１７１ｂｐｍ
プログ ３分　最後は１分
①143w 100rpm 148bpm
②164w 99rpm 154bpm
③194w 97rpm 160bpm
④211w 96rpm 166bpm
⑤241w 98rpm 174bpm
⑥338w 111rpm 181bpm

今月予定していた、静岡遠征は日程が合わずに中止となった。２７日に播磨中央の150kmも検討しているが、１周3km×50周ってのもハツカネズミみたい？？
３連休には久しぶりに淡路島１周でも行こうかしら・・・・