朝練＋ジテツー

BW65.9kg 今日63km 今月408km 今年3,613km
最近、ウエイトが高止まりしている。宮古島までに最低でも２kg落とさなくては、今朝は朝練、５時４０分スタートと案内していたが、３５分にユーダさんとスタート。途中、逆走して来たO54さんを吸収して３人ではしる。
やはり、まだ土曜日の疲れが抜けきれず踏めない。少し踏み込むと乳酸菌が溜まった感じで力が入らず。情けない走り。２周目の鹿間の坂をクリアしてから、O54さんの踏み出しに着いて行けず切れ掛かるが、お二人にお待ち頂き何とか復帰するも
３周目は殆どツキイチ状態。O54さんは出勤の関係で、３周目のミニストップで離脱。その後、ミルクの上りではユーダさんに着いて行くのが精一杯。鹿間の坂では難なく振り切られる。
さすがに、昨日ソロで走って１２分半を出すだけはありますね。ユーダさん十分速いです。
ここで、一つ言い訳、小振りではあるが、リュックを背負って走っているので、多少のハンディーはあると思います。（大して無いか〜〜〜）
今日は３人でローテしたので、やはりワット数は先日より低目にでる。指標はやっぱりタイムと言う事になるのかな？
本日の記録
＃１：206w、13:21、33.0km
＃２：204w、12:59、34.0km
＃３：193w、13:38 、32.4km
復路メディオ区間208w、212w、205w、234wとこれまた情けない値です。
１０日の朝練のスタート時間は５時３０分とします。お間違いの無いように！！
これなら、O54さんも最後まで走れるかな？