朝練

BW66.okg 今日111km 今月1,144km 今年4,339km
朝練、ユーダさんは新兵器投入でモチベーションは高い。が、体調不良で早くも１周目のミルクの坂で切れ掛かる。O54さんと二人で追いついて来るのを待つ。２周目のミルクの坂でも、O54さんは自分の課題である90rpm維持の為にスピードが上がる。何とかツキイチで走るがユーダさんは千切れてしまった。再び追いついて来るのを待ってから、スピードを上げる。３周回目のミルクの坂の手前でO54さんが離脱。二人になったので、少しスピードを落としてユーダさんが切れない所で走る。本人にとってはこの練習がいちばんキツイかも。結局３周目のタイムが一番良かったので、切れない程度に走るってのが一番良いみたいです。
３周終了後に、二人とも時間があったので、そのまま椿方面に走り、アップダウンのコースを選んで走って来ました。スピードはさほど出さなかったのですが、結構脚には来ました。
朝練の集合場所のミニストップに戻って来てコーヒー＆スイーツタイム。朝が早かったので111km走って戻っても１０時前には帰宅出来ました。
＃１：234w 13:02
＃２：230w 13:20
＃３：267w 12:51

コーヒー＆スイーツ