ちょっと情けないローラー練

BW63.5kg 今日17km 今月847km 今年4,137km
いつもでも最低限のメニューだけをこなしているだけではと思い。少しメニューを追加。するとどうだろう。大した事もしていないのに、終了後暫く脚が笑っていた。明日の朝練は大丈夫だろうか？
今日のメニューはこんな感じでした
アップ１５分
L４で１２分249w
５分ダウン
１分317w、３分ダウン、１分337w、３分ダウン、１分338w
たった１分を３本やっただけで脚が笑うとは思わなかったです。
やっぱり、多少は高負荷の練習も必要と痛感しました。
だけど、若くはないのでやり過ぎると疲れが蓄積される。身体と相談しながらぼちぼちですね。