ローラー練

BW641.1kg 白馬280km 今日15km 今月618km 今年5,956km
この土日は白馬に走りに行って来た。６月に続いて今年２回目、何度行って行っても良いところです。
初日は小川村経由で鬼無里に入り後は同じコースで160kmを走って3,000mを上る。２日目は聖高原を回る新しいコースで、なかなか良いコースでした。120kmを走って2,000m上る。
月曜、火曜と２日間完休とし、今日のローラーも軽くと思ったのだけど、自転車に股がった時の安静脈拍は50を切ったので、少し刺激も入れた。
アップの後275wで５分間、その後１分のインターバルを３本だけ。
＃１：344w、＃２：351w、＃３：356w。