朝練

BW64.7kg 今日45km 今月739km 今年4,181km TSS109 累計TSS159
今日は休暇を取得。今週は天候不順で２回朝練を見送ったので、今朝は少し走りたかったのと試してみたい事があったのでソロ朝練を実施。
FTP値近辺の１０分走か１５分走の出来る場所探しも兼ねる。平地でも上り坂でも構わないが出来れば信号で止まらない事と安全に走れるところ。そうなるとやっぱり湯の山の駅からロープウエイ乗り場。
平日の朝練に取り入れたいので時間が重要と言う事で実際に試してみた。朝はゆっくり目の７時前に出発。湯の山を目指すが結構な向かい風、１時間程度掛かるかと思っていたが、スタート地点までが約４０分でした。そこからロープウエイまで上ると、私の実力で約１５分なので１５分走には丁度良いし、下りが約５分なので２本で４０分。
帰路が４０分ならトータルで１２０分。実際には帰路は３０分だったので１１０分、これなら問題無く実施出来そうです。
で、今日の記録は１本目が14:42で236w。２本目が14:37で236wとタイムはともかくワット数はまずまずでした。
帰宅後、サンコーさんにお邪魔して、チェーンの交換とローラー用バイクのパワー計のセッティング。
ようやく、ローラー用バイクのパワー計のセッティングが完了した、これでローラーにEVOを使用しなくても良くなった。
明日からは岡山に遠征ですが天気予報では雨、岡山までドライブ＆美味しいものでも食べて来ましょう。