朝ローラー

BW63.9kg 今日33km 今月955km 今年4,397km TSS81 累計TSS225
4時前に外を見たら雨は降っていないようだが、路面はヘビーウエットなので、朝練は見合わせ。久しぶりにローラーに股がり漕ぎ始める。まだアップだと言うのにしんどい、途中挫折かと思いメニューに入る。
今日のメニューは300w 1分+240w 2分を3セット。260w2分+220w2分その間に300w10秒。
メニューに入ると、昨日休んでいた事もあるのか、もう「あかん」と言うことも無く無事終了。
記録は1種目目:341w、267w、331w、263w、321w、254w
2種目目:276w、231w、275w、228w、272w、228w とこのメニューではいままでで一番良い記録でした。
そのおかげか、20分出力が229wの新記録。これまでは4月15日の湯の山で219wでした。