朝ローラー

BW65.2kg 今日37km 今月422km 今年8,011km TSS95 累計TSS356
今朝は朝ローラー、最近蒸し暑くなってきているので、ミルク周回朝練以外はローラーでも良いのかと思い始めている。幸いローラーの環境も以前の扇風機も無いベランダから、エアコン、扇風機完備のインドアになった事だし。それでもメニューに工夫をしないと、ローラー練はしんどいですね。
今朝のメニューはFTP5%アップメニュー。といってもこのメニューをやればFTPが確実に5%アップするかは不明です。
215w 15分、230w 10分、245w 5分、350w 30秒 4本。
記録は230w 15分、257w 10分、264w 5分、413w、385w、405w、386w。