朝ローラー

BW65.0kg 今日36km 今月438km 今年9,728km TSS82
今朝のメニューは315w 1分＋252w 2分 3セット。273w 2分＋315w 10秒＋231w 3セット。数値がやや端数なのはこれまでの目標値に5%上乗せしたため。
記録は、メニュー①:319w、269w、328w、265w、314w、258wで3セット目はギリギリ。メニュー②:276w、368w、231w、282w、331w、237w、277w、316w、236w。でどうにか達成。
これでもTSSは82。1時間程度のメニューだからこんなもの。それでも平均ワット数が211w、NPは227wなのでまずまずの練習は出来ているんだと思っておこう。