朝ローラー

BW64.5kg 今日35km 今月165km 今年1,284km
今朝のメニューはメディオ10分を2本、5分経過時点でこれまでより少し負荷を上げる。少し上げただけなのに、2本目を始めて間も無く心が折れそうになったがどうにか踏ん張った。記録は1本目249w、94rpm 効率60% 2本目245w、93rpm 効率59% この間の5分の値が265wなので5分走のミニマム値。まずまずのトレーニングが出来た。