朝ローラー

BW63.7kg 今日36km 今月234km 今年1,353km
今朝のメニューはメディオ10分2本、いつもは足首をたたむ事に意識しているのだが、今朝は脚を上げる事と骨で踏む事を意識して回す。
1本目は252w、94.4rpm、59.2% メディオと言いながら数値はFTP走。
1本目がやや高かった事もあり、2本目は3分も経たないうちに心が折れかける、が気持ち落として我慢。記録は245w、93.7rpm、58.8% とまずまず。
色々試しているが、飛躍的に効率は上がらない。シクロスフィアの記録を見ると、過去3ケ月間の記録でペダリング効率は全年齢で上位9%、50歳以上だと上位6%に入っているので、良しとしよう。