朝ローラー

BW64.4kg 今日41km 今月732km 今年1,628km
昨晩は軽くピストで3本ローラー、今朝はなかなか起きれなかったがどうにか起きてローラーに股がる。10分走2本の積りが1本、252wなのでまずまず。
今日は最後にインナーローで100rpm。これがなかなか難しい。記録は10分で97rpm。とにかく100rpmを守り、スムーズにペダルを回す事が基本。