BW64.9kg 今日24km 今月971km TSS25.2
今夜は回復走、いつもは回復走と言いながらついつい踏んでしまうのだが今夜は我慢、我慢。
私の場合100w〜122wで90rpm〜100rpm、この範囲を超えると回復走としてはハード過ぎ、トレーニングとしては不十分な中途半端な強度になってしまうらしい。
今夜の記録はアップ１０分98.8W 89.1rpm、メインが４０分115.8w 100.2rpm、ダウン１０分103.8w 91.8rpm。
負荷が低いと４本ローラーのコントロールが意外と難しいし、100rpmだと結構しんどいと言うのが分かった。（笑）
