朝ローラー

BW64.4kg 今日30km 今月1,001km TSS58.4 累計TSS83.6
今日は出張だったので少し遅めのスタート。ぼちぼち負荷を上げて行かなければと思いメニューを少し変更。
今朝の予定は１９０w １５分、２０３w １０分、２１７w ５分。
最初の１５分はどうにか行ったのだけど２本目は５分でギブアップ。いつもならここで止めるのだけども、今朝は少し頑張ってもう３分だけ。最後はちょい押えれば５分行ったかも。
記録は１５分 １９６.４w 91rpm 149/156bpm
５分 ２１８.５w 91.7rpm 150/168rpm
３分 ２４３.２w 93.2rpm 126/149rpm（チョイ、データが変？）
まあ、ぼちぼち行こう。