外走り

BW64.8kg 今日105km 今月947km TSS220.6 累計TSS524.1
曇り空で気温が低かったが風が無かったので湯ダッチと外走り。
８時に出発、北方面は積雪の可能性もあるので南下、いつもの松阪往復。往路はやや押え気味、復路は結構踏んで良い練習が出来ました。記録を見ると
往路はアップの後1:32:48で距離は47km 30.3km 164.4w 92rpm レベル2
復路は1:32:13で距離は45km 29.8km 191w 90.9rpm レベル3